Paketlenmiş gıdalar, dünyanın dört bir yanındaki sağlık uzmanlarından kötü bir şöhrete sahiptir, ancak çoğumuz ya okulda ya da günün çoğunda işteyiz ve bu nedenle her şeyi sıfırdan yapmak için çok sınırlı bir zamana sahibiz. Bütçenizden ve sağlığınızdan ödün vermeyecek hazır yiyecekler için daha sağlıklı birkaç seçenek.



1. Alexia Select Sides Közlenmiş Kırmızı Patates & Baby Portabella Mantarı

paketlenmiş yiyecekler

Fitnesssista.com'un izniyle



Bu terbiyeli sebze karışımı, uzun bir çalışma gününün ardından bir akşam yemeği için mükemmel bir taraftır. Bunları kekikli kanola ve zeytinyağı harmanıyla tavaya atmanız yeterli.

1 1/4 su bardağı için: 140 kal, 7g yağ, 180mg sodyum



iki. Monte Bene Farm Taze Domates Fesleğenli Makarna Sosu

paketlenmiş yiyecekler

Montebene.com'un izniyle

Çoğu domates sosuna yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi ilave şeker eklenir. Bununla birlikte, bu seçenek eklenen şekeri atlar ve bunun yerine domateslerin tatlılığına dayanır. Daha da iyisi, Monte Bene domates sosu, normal domates sosu markalarına göre yaklaşık yarısı ila üçte biri sodyum içeriyor. Elisa zied Amerikan Diyetisyenler Derneği sözcüsü ve kitabının yazarı RD Parmaklarınızın Ucunda Beslenme.

1/2 bardak: 24 kal, 1g yağ, 191mg sodyum



3. Justin’in Bademli Fındık Ezmesi

paketlenmiş yiyecekler

Vegancrunk.blogspot.com'un izniyle

Bu lezzetli krema, fıstık ezmesi için harika bir alternatiftir. Fıstık ezmesi çok fazla ilave şeker, yağ ve sodyum içerir, ancak badem ezmesi çok daha sağlıklı bir alternatiftir.

Ons başına: 190 kalori, 18 gr yağ, 0 gr sodyum, 1 gr şeker

Dört. Chobani Sade Yoğurt 0%

paketlenmiş yiyecekler

Justin Schuble tarafından çekilen fotoğraf

Marketteki birçok önceden paketlenmiş yoğurt, özellikle altta meyve olduğu ilan edilenler ilave şeker yığınları içerir. Hurley'e göre, 'en 'meyveli' yoğurtlar 3-4 çay kaşığı ilave şeker içerir.' Bu Chobani Sade Yunan Yoğurdu mükemmel bir kahvaltı veya atıştırmalık yapar (aslında şu anda onu yiyorum) ve ekstra tatlılık için meyveler, kuruyemişler ve agav nektarı ile süslenebilir.

5,3 ons için: 90 kalori, 0g doymuş yağ, 15g protein, günlük kalsiyum ihtiyacınızın% 15'i ve 1 çay kaşığı şeker

5. Pasifik Organik Işık Sodyum Kremalı Balkabagi

paketlenmiş yiyecekler

Pacificfoods.com'un izniyle fotoğraf

Paketlenmiş çorbaların çoğu yüksek miktarda sodyum içerir, ancak yemek pişirmeye vaktinizin olmadığı o geceler için çok daha sağlıklı bir alternatif.

Kupa başına: 90 kalori, 0g doymuş yağ ve 280mg sodyum

6. SeaPak Somon Burger

paketlenmiş yiyecekler

Freckledfoodie.wordpress.com'un izniyle

Diyetlerinde biraz deniz mahsulü sevenler için, vahşi ve sürdürülebilir bir şekilde yakalanan bu SeaPak Somon Burger'larını deneyin. Kalp için de büyük faydaları olan Omega-3 bakımından zengindirler.

Burger için: 110 kalori, 3g yağ, 380mg sodyum

7. Coleman Organik Ispanaklı ve Beyaz Tavuklu Sosisler

paketlenmiş yiyecekler

Appelfellerarts.com'un izniyle

Sosisler oldukça gizemli besindir çünkü bu muhafazalara neyin doldurulduğunu asla bilemezsiniz. Bununla birlikte, bu organik sosisler koruyucu içermez, nitrat içermez ve hatta günlük A vitamini değerinizin% 15'ini içerirler.Ayrıca, sığır sosislerinin yarısı kalori ve üçte biri yağ içerirler.

yunan yoğurdunun kötü olup olmadığını nasıl anlarım

Bağlantıyla: 160 kalori, 10 gr yağ, 430 mg sodyum